上網(wǎng)課的孩子，有沒有減輕視疲勞、延緩近視的妙招？考生在應(yīng)考前后，如何做好應(yīng)急護(hù)眼的功課？

6月6日第27個“全國愛眼日"到來前夕，廣州日報(bào)健康有約攜手中山大學(xué)中山眼科中心舉行主題為“護(hù)眼健康，‘全體都有’！”的“名醫(yī)大講堂”全國愛眼日專場，特邀國家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃首席科學(xué)家、中山大學(xué)中山眼科中心副主任袁進(jìn)教授，中國醫(yī)師協(xié)會眼科醫(yī)師分會眼表淚膜學(xué)組副組長、中山大學(xué)中山眼科中心主任助理、角膜病科眼表與淚膜疾病診療平臺負(fù)責(zé)人梁凌毅教授對這些問題一一講解，并提供“護(hù)眼錦囊”。

袁進(jìn)教授與梁凌毅教授特別強(qiáng)調(diào)，呵護(hù)眼健康不僅僅是家長對孩子們的期望，也是貫穿我們?nèi)�年齡段全生命周期的重要議題。正如今年全國愛眼日的主題：“關(guān)注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，眼健康不僅要關(guān)注兒童青少年、老年人兩個重點(diǎn)人群，更要倡導(dǎo)“每個人都是自己健康第一責(zé)任人”的理念。

本場講座得到了廣州視睿電子科技有限公司（希沃）的公益支持，并在網(wǎng)易、廣州日報(bào)APP、“廣州日報(bào)”微信視頻號、“中山大學(xué)中山眼科中心”微信視頻號、希沃微信視頻號上進(jìn)行了直播。

上網(wǎng)課刷手機(jī)如何護(hù)眼？“20-20-20”原則當(dāng)牢記

屏幕時代，從手機(jī)、臺式電腦到平板電腦，已經(jīng)貫穿到工作生活學(xué)習(xí)的方方面面，不但職場人士在工作和生活中對電腦越來越依賴，孩子無法避免網(wǎng)課等各種形式的網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)，在這種情況下，我們該怎么樣去保護(hù)孩子的眼健康？

梁凌毅教授給孩子們的建議就是“20-20-20”原則，就是用眼20分鐘以后要至少要休息20秒，看20英尺（約6米）以外的風(fēng)景。

除了不得不上的網(wǎng)課，其他時間盡量減少用電腦和手機(jī)。另外，孩子們也還是要盡量多在陽光下進(jìn)行戶外活動，這是經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明能夠減緩近視發(fā)展的辦法。

梁凌毅教授提醒，學(xué)習(xí)環(huán)境的燈光要足夠明亮，也不要陽光直射，因?yàn)樘�亮的話，孩子的眼睛也不舒服，也會造成視疲勞。國家對孩子學(xué)習(xí)的光照度也是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的。

另外，學(xué)習(xí)姿勢要正確，比如說坐姿、手握筆的姿勢，眼睛跟屏幕的距離等都要有要求，看屏幕時，孩子不要平視或者仰視，屏幕要比眼睛比稍低一點(diǎn)。

上網(wǎng)課選電腦，屏幕不是越大越好？

在上網(wǎng)課時，有些家長給孩子用平板電腦，有些是用電視或者投影儀，是否上網(wǎng)課時，屏幕并不是越大越亮越好呢？

“對于電腦的屏幕，我們更多的是強(qiáng)調(diào)它的清晰度，以及屏幕的物理參數(shù)設(shè)置要符合眼健康的需求，大的屏幕有助于我們分辨細(xì)節(jié)，但不一定說屏幕越大越好，也不是越亮越好。”袁進(jìn)教授表示解釋說，過亮的光線容易造成持續(xù)的眼部的光損傷，或者造成淚膜的不穩(wěn)定或者蒸發(fā)過強(qiáng)，所以屏幕亮度要符合眼健康需求。

從健康的角度，專家會建議怎么樣去選擇和使用平板電腦呢？袁進(jìn)教授介紹，平板對于健康的影響主要是來自幾個方面：

第一是平板的背景光，特別是藍(lán)光，因?yàn)槠洳ǘ螘�對淚膜的穩(wěn)定性產(chǎn)生影響，容易造成干眼的發(fā)生，導(dǎo)致視疲勞，誘發(fā)或加重近視。

第二是屏幕的分辨率，即平板的像素級所呈現(xiàn)的最小的清晰度，如果分辨率高，我們更容易看輕，分辨率不夠，就需要眼部更多的調(diào)節(jié)，容易加重疲勞。

第三就是屏幕的刷新頻率，當(dāng)屏幕刷新的頻率和我們眼動的頻率不匹配的時候，也容易導(dǎo)致對焦不清晰，產(chǎn)生視疲勞。

袁進(jìn)教授表示，電子產(chǎn)品終端的物理硬件對于眼健康有非常大的影響。近期，中山大學(xué)中山眼科中心牽頭，聯(lián)合深圳賽西信息技術(shù)有限公司、廣州視睿電子科技有限公司（希沃）、中國電子技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)化研究院、中國標(biāo)準(zhǔn)化研究院等機(jī)構(gòu)，共同制訂了《平板電腦視覺健康影響評價方法》。

作為我國首個醫(yī)工結(jié)合的視覺健康評價標(biāo)準(zhǔn)，新標(biāo)準(zhǔn)涵蓋終端平板顯示類產(chǎn)品的核心性能指標(biāo)和視疲勞、淚膜穩(wěn)定性等眼科視功能健康指標(biāo)，綜合評價這類產(chǎn)品的視覺健康影響等級。

袁進(jìn)教授表示，中山大學(xué)中山眼科中心還攜手中國電子技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)化研究院、深圳賽西，打造了粵港澳大灣區(qū)的視覺健康檢測平臺，對企業(yè)研發(fā)的電子產(chǎn)品終端等進(jìn)行眼健康評價，希望引導(dǎo)和推動行業(yè)和產(chǎn)業(yè)升級，保護(hù)和促進(jìn)公眾視覺健康。

中考高考在即，備考前該怎么樣呵護(hù)眼睛？

袁進(jìn)教授指出，備考期間用眼的頻率會增加，一方面家長要注意提醒“20-20-20”的用眼原則，二來也建議在書桌旁邊備上一支人工淚液，主動地增加眼睛的的濕潤和保護(hù)。

在注意力高度集中時，眨眼頻率減少，淚液蒸發(fā)過快，也可以下意識地主動眨眼，增加眼睛的濕潤度和淚液分泌，使自己以好的狀態(tài)去做好最后的考前沖刺。

臨考前和考試期間，要注意不熬夜，睡好覺，多喝水，都有助于保持眼健康。

梁凌毅教授提醒，如果有些考生過敏性結(jié)膜炎發(fā)作，可以用抗過敏的眼藥水緩解癥狀，而使用人工淚液則可以起到?jīng)_刷、減少過敏原的作用，如果能夠家長帶孩子去進(jìn)行過敏原篩查，找到明確的過敏原，再給予相應(yīng)的避免過敏原的接觸或者脫敏治療，就可以從根本上起到治療的作用。

還要注意常見的急性眼疾如麥粒腫，有些小孩子如果吃的考前吃得油膩一些，或者加上有點(diǎn)急上火，眼皮突然就紅腫了，而且會痛，那就有可能是得了麥粒腫。

“預(yù)防麥粒腫一定要注意手健康。常有患者在出現(xiàn)視疲勞的癥狀后，下意識地去揉眼睛，容易引起腺體堵塞，繼發(fā)了細(xì)菌的感染�！痹�進(jìn)教授提醒，麥粒腫一旦出現(xiàn)，建議到專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行干預(yù)，盡快緩解癥狀，不要干擾到復(fù)習(xí)的效率，中山大學(xué)中山眼科中心（區(qū)莊院區(qū)）也有24小時的眼科急診，可以隨時提供高質(zhì)量的眼健康服務(wù)。

“我們經(jīng)常會碰到有些患者，在出現(xiàn)了眼病后，糾結(jié)于目前手頭有很多的工作要做，覺得扛一扛拖一拖，忙完了手頭的工作以后再去看。”袁進(jìn)教授表示，就診時病情發(fā)展已經(jīng)到了比較嚴(yán)重的階段，錯過了最佳的治療時機(jī)。

“病從淺中醫(yī)，”梁凌毅教授說，正如我們一開始講的，每個人都是自己眼健康的第一責(zé)任人。

6月6日是全國愛眼日，但是護(hù)眼應(yīng)該不只6月6日。一年365天，每一天都應(yīng)該是愛眼日，用我們的雙眼能夠永遠(yuǎn)的清澈和明亮，看見美好和希望。